簡単トレーニング！！！

こんにちは。
リハラボ高井戸の関です。

ここ最近は連日新型コロナウイルスのニュースで気持ちも体も疲れていると思います。
そんなときにも生活リズムは崩さず規則正しい生活を送るよう皆さんも気をつけて
お過ごし下さいね♪

今回は、家でも出来る簡単なトレーニング方法を2つ載せますので是非やってみて下さい。

①その場足踏み

立って行う


その場足踏みは、ウォーキングの1.4倍のカロリー消費率があると言われています。
また、便秘解消やむくみの予防にも効果があるので是非やってみて下さい。
その際は、必ずどこか固定された所につかまってください。

②椅子に座りながらつま先、かかと上げ

椅子に座り両足を床につけつま先をあげて、床を蹴ってかかとを上げる。
これを繰り返します。
テレビを見ながら出来ますので是非やってみて下さい。


皆さん、無理せず自分のペースでトライしてみてください！！！